Η ευγνωμοσύνη έχει θετικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά μας – ας είμαστε πιο ειλικρινείς, ας αυξήσουμε τον αυτοέλεγχό μας και ας βελτιώσουμε την εργασιακή μας απόδοση και τις οικογενειακές μας σχέσεις.

Επομένως, μπορεί να πιστεύετε ότι πιστεύω ότι η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι μια από τις πιο σημαντικές ημέρες του χρόνου.Άλλωστε, αν μεγιστοποιηθούν τα οφέλη της ευχαριστίας

μια συγκεκριμένη ημέρα, πρέπει να είναι μια εθνική εορτή που έχει ρυθμιστεί ειδικά για να εκφράσει τέτοια συναισθήματα.

Αλλά για να είμαι ειλικρινής, η ημέρα των ευχαριστιών είναι σπατάλη για την Ημέρα των Ευχαριστιών.Μην με παρεξηγείτε: Μου αρέσει ο ρυθμός και η τελετουργική παράδοση της ημέρας όσο όλοι οι άλλοι.

Είναι ακριβώς αυτά τα πράγματα που κάνουν την Ημέρα των Ευχαριστιών τόσο υπέροχη – η παρέα συγγενών και φίλων, ο χρόνος χωρίς δουλειά και η απόλαυση μιας ιδιαίτερης γαλοπούλας

δείπνο – που καθιστούν την ημέρα των Ευχαριστιών περιττή.

Ένας από τους βασικούς σκοπούς της ευγνωμοσύνης είναι να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε ισχυρούς δεσμούς με τους άλλους.Η έρευνα της ψυχολόγου Sara Algoe δείχνει ότι όταν είμαστε ευγνώμονες

για τη στοχαστικότητα των άλλων, πιστεύουμε ότι μπορεί να αξίζει περαιτέρω κατανόηση.Η ευγνωμοσύνη μας παρακινεί να κάνουμε το πρώτο βήμα στην οικοδόμηση μιας σχέσης

με αγνώστους.Μόλις γνωρίσουμε τους άλλους καλύτερα, η συνεχής ευγνωμοσύνη θα ενισχύσει τη σύνδεσή μας μαζί τους.Να είστε ευγνώμονες για τη βοήθεια των άλλων επίσης

μας κάνει πιο πρόθυμους να προσφέρουμε βοήθεια σε άτομα που δεν γνωρίζουμε – η ψυχολόγος Monica Bartlett ανακάλυψε αυτό το φαινόμενο – που κάνει τους άλλους να θέλουν

να μας γνωρίσουν.

Αλλά όταν καθόμαστε γύρω από το τραπέζι της Ημέρας των Ευχαριστιών με συγγενείς και φίλους, συνήθως δεν αναζητούμε εσκεμμένα άλλους και δημιουργούμε νέες σχέσεις.

Αυτή τη μέρα, ήμασταν με τους ανθρώπους που αγαπάμε.

Για να είμαι σαφής, δεν λέω ότι δεν αξίζει να αφιερώσουμε χρόνο για να προβληματιστούμε και να εκφράσουμε την εκτίμηση για τα όμορφα πράγματα στη ζωή.Αυτό είναι σίγουρα μια ευγενής πράξη.

Αλλά από επιστημονική άποψη – η ύπαρξη συναισθημάτων θα προωθήσει τις αποφάσεις και τις συμπεριφορές μας να αναπτυχθούν προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση – τα οφέλη

Η ευγνωμοσύνη συχνά γίνεται άσχετη την ημέρα που εκφράζονται περισσότερο.

Εδώ είναι ένα άλλο παράδειγμα.Η εργαστηριακή μου έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη βοηθά να είμαστε ειλικρινείς.Όταν οι συνάδελφοί μου και εγώ ζητήσαμε από τους ανθρώπους να αναφέρουν εάν το

Το κέρμα που έριξαν ιδιωτικά ήταν θετικό ή αρνητικό (θετικό σημαίνει ότι θα πάρουν περισσότερα χρήματα), όσοι έγιναν ευγνώμονες (μετρώντας τη δική τους ευτυχία)

είχαν μόνο τις μισές πιθανότητες να απατήσουν από άλλους.Ξέρουμε ποιος απάτησε επειδή το νόμισμα έχει σχεδιαστεί για να βλέπει προς τα πάνω

Η ευγνωμοσύνη μας κάνει επίσης πιο γενναιόδωρους: στο πείραμά μας, όταν οι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν χρήματα με αγνώστους, διαπιστώσαμε ότι εκείνοι που

είναι ευγνώμονες θα μοιραστούν 12% περισσότερο κατά μέσο όρο.

Την Ημέρα των Ευχαριστιών, ωστόσο, η απάτη και η τσιγκουνιά δεν είναι συνήθως αμαρτίες μας.(Εκτός κι αν υπολογίσετε ότι έφαγα πάρα πολύ από τις διάσημες γεμίσεις της θείας Ντόνα.)

Ο αυτοέλεγχος μπορεί επίσης να βελτιωθεί μέσω της ευγνωμοσύνης.Οι συνάδελφοί μου και εγώ έχουμε διαπιστώσει ότι οι ευγνώμονες άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν παρορμητικά οικονομικά

επιλογές – είναι πιο πρόθυμοι να είναι υπομονετικοί με τις μελλοντικές αποδόσεις των επενδύσεων, αντί να είναι άπληστοι για μικρά κέρδη.Αυτός ο αυτοέλεγχος ισχύει και για τη διατροφή:

Όπως δείχνουν τα ευρήματα της ψυχολόγου Sonja Lyubomirsky και των συναδέλφων της, οι ευγνώμονες άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αντισταθούν στο ανθυγιεινό φαγητό.

Αλλά στην Ημέρα των Ευχαριστιών, ο αυτοέλεγχος σίγουρα δεν είναι το ζητούμενο.Κανείς δεν χρειάζεται να υπενθυμίσει στον εαυτό του να εξοικονομήσει περισσότερα χρήματα στον λογαριασμό συνταξιοδότησης του.Οι τράπεζες

είναι κλειστά.Εξάλλου, αν δεν μπορώ να φάω περισσότερη κολοκυθόπιτα της Amy την Ημέρα των Ευχαριστιών, πότε θα περιμένω;

Η ευγνωμοσύνη μας κάνει επίσης πιο αποτελεσματικούς.Οι ψυχολόγοι Adam Grant και Francesca Gino διαπίστωσαν ότι όταν τα αφεντικά εξέφρασαν ευγνωμοσύνη για τη σκληρή δουλειά

των εργαζομένων στο τμήμα χρηματοδότησης, οι ενεργές προσπάθειές τους θα αυξάνονταν ξαφνικά κατά 33%.Η έκφραση περισσότερης ευγνωμοσύνης στο γραφείο είναι επίσης στενά

σχετίζεται με υψηλότερη εργασιακή ικανοποίηση και ευτυχία.

Και πάλι, κάθε ευγνωμοσύνη είναι μεγάλη.Αλλά εκτός και αν πρόκειται για κλάδο υπηρεσιών, μπορεί να μην εργαστείτε για την Ημέρα των Ευχαριστιών.

Θέλω να επισημάνω ένα άλλο πλεονέκτημα της ευγνωμοσύνης: μπορεί να μειώσει τον υλισμό.Έρευνα του ψυχολόγου Nathaniel Lambert δείχνει ότι το να είσαι περισσότερο

ευγνώμων όχι μόνο θα βελτιώσει την ικανοποίηση των ανθρώπων από τη ζωή, αλλά θα μειώσει και την επιθυμία τους να αγοράσουν πράγματα.Το εύρημα αυτό συνάδει με την έρευνα

του ψυχολόγου Thomas Gilovich, που δείχνει ότι οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευγνώμονες για τον χρόνο που αφιερώνουν με άλλους παρά για τα ακριβά δώρα.

Αλλά την Ημέρα των Ευχαριστιών, η αποφυγή παρορμητικών αγορών συνήθως δεν είναι μεγάλο πρόβλημα.(Αλλά η Black Friday την επόμενη μέρα είναι άλλο θέμα.)

Επομένως, όταν εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα συγκεντρωθείτε φέτος την Ημέρα των Ευχαριστιών, θα διαπιστώσετε ότι η χαρά αυτής της ημέρας είναι νόστιμο φαγητό, οικογένεια

και φίλοι, ηρεμία – είναι σχετικά εύκολο να επιτευχθεί.Πρέπει να μαζευτούμε την τέταρτη Πέμπτη του Νοεμβρίου για να παρηγορηθούμε και να χαλαρώσουμε.

Αλλά τις υπόλοιπες 364 ημέρες του χρόνου – μέρες που μπορεί να αισθάνεστε μόνοι, αγχωμένοι στη δουλειά, μπερδεμένοι με την απάτη ή μικροπρέπεια, σταματώντας να καλλιεργείτε ευγνωμοσύνη

θα κάνει μεγάλη διαφορά.Η ημέρα των Ευχαριστιών μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή για την ημέρα των ευχαριστιών, αλλά η ημέρα των ευχαριστιών άλλες ημέρες μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να

πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες στο μέλλον.